Psicologa e Psicoterapeuta a Brescia
Oggi ti parlerò del Sé osservante, una parte di te che ti consente di osservare il tuo mondo interiore. Un luogo dal quale notare la tua esperienza senza essere coinvolto in essa. Nel bel mezzo di una crisi puoi sperimentare pensieri ed emozioni spiacevoli, al punto da non riuscire a distaccartene: potresti sentirti bloccato e senza …
L’espansione è una strategia che puoi apprendere per accogliere le tue emozioni e sensazioni in modo da fare spazio a ciò che provi e senti.
La defusione è un’abilità che ti permette di rendere i tuoi pensieri più distanti e meno potenti, riducendo la loro influenza negativa sul tuo benessere.
“Cos’è la noia. Forse stare in un luogo e voler essere, nello stesso momento, non in un altro luogo ma in nessun luogo.” -Stefano Lanuzza La noia viene spesso descritta come uno stato emotivo negativo in cui l’individuo esperisce: senso di frustrazione, carenza di intenzionalità e una sensazione di dolorosa alienazione dalla realtà percepita come …
Connettersi con il momento presente significa svegliarsi, diventare consapevoli di ciò che sta accadendo e sentirsi protagonisti della propria vita.
Quando un uomo è preda delle proprie emozioni non è padrone di se stesso- Baruch Spinoza- Il Coronavirus sta ostacolando la nostra capacità di gestire efficacemente emozioni e pensieri. Quando ci sentiamo agitati la nostra percezione del rischio cambia e di conseguenza tendiamo a sovrastimare il pericolo oggettivo e a discostarci dalla realtà dei fatti. …
Lo schema dell’inadeguatezza comporta la sensazione di essere inadeguato, cattivo, non voluto, inferiore, o carente su aspetti importanti o che non saresti amato dagli altri significativi se ti mostrassi per come sei veramente.
I valori sono i desideri più profondi del nostro cuore riguardo al modo con cui vorremmo interagire con il mondo, con le altre persone e con noi stessi.
La rabbia è un’emozione primordiale che è legata all’istinto di difendersi per sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trova.
Lo schema del fallimento è caratterizzato dalla convinzione che le proprie prestazioni siano inferiori rispetto a quelle dei propri pari.