Psicologa e Psicoterapeuta a Brescia
La capacità umana di provare senso di colpa è tale che le persone riescono sempre trovare il modo di incolpare se stesse. -Stephen Hawking” Il senso di colpa è l’emozione che ci fa assumere sia la responsabilità di aver causato un danno a qualcuno o qualcosa, sia la responsabilità di aver trasgredito a regole o …
Oggi ti parlerò del Sé osservante, una parte di te che ti consente di osservare il tuo mondo interiore. Un luogo dal quale notare la tua esperienza senza essere coinvolto in essa. Nel bel mezzo di una crisi puoi sperimentare pensieri ed emozioni spiacevoli, al punto da non riuscire a distaccartene: potresti sentirti bloccato e senza …
L’espansione è una strategia che puoi apprendere per accogliere le tue emozioni e sensazioni in modo da fare spazio a ciò che provi e senti.
La defusione è un’abilità che ti permette di rendere i tuoi pensieri più distanti e meno potenti, riducendo la loro influenza negativa sul tuo benessere.
“Cos’è la noia. Forse stare in un luogo e voler essere, nello stesso momento, non in un altro luogo ma in nessun luogo.” -Stefano Lanuzza La noia viene spesso descritta come uno stato emotivo negativo in cui l’individuo esperisce: senso di frustrazione, carenza di intenzionalità e una sensazione di dolorosa alienazione dalla realtà percepita come …
Prenditi qualche minuto e pensa alla settimana appena trascorsa …Hai rivolto a te stess* parole amorevoli? Parole in cui ti sei detto bravo o brava per essere diventato/a la persona che sei oggi ? Oppure parole in cui è prevalsa la critica? Parole che ti hanno ricordato che non sei abbastanza e che non sei …
Il legame di attaccamento ha un compito importante nel formare la nostra personalità così come nell’influenzare il tipo di relazioni sentimentali e di amicizia che instauriamo nel corso della vita. Che cos’è il legame di attaccamento? La teoria dell’attaccamento è stata elaborata da Jonh Bowlby e poi approfondita da altri studiosi con numerose ricerche sperimentali. …
La gioia, come tutte le emozioni, è un prodotto dell’evoluzione e una potente fonte di informazioni. Essa è legata al concetto di acquisizione e ti indica che lo scopo perseguito è stato raggiunto o si è prossimi a raggiungerlo. La gioia ci segnala che ciò che si sta facendo, ci fa stare bene e pertanto …
Il disgusto è l’emozione che ti fa percepire la sgradevolezza nei confronti di sostanze, oggetti, animali o persone. Quando ci sentiamo disgustati sperimentiamo una sensazione di nausea, schifo, ripugnanza, ribrezzo che si accompagna a pensieri del tipo «Non lo posso vedere», «Mi fa vomitare», «Mi faccio schifo». Le situazioni che ci portano a sentirci disgustati …
Che cos’è il sigillo della raggiunta libertà? Non provare più vergogna davanti a sé stessi. -Friedrich Nietzsche- La vergogna è un’emozione sociale a cui si attribuisce un significato negativo che ha a che fare con il timore di evocare o suscitare il giudizio negativo degli altri solitamente ritenuti superiori. La persona che sperimenta vergogna può …
Le emozioni sono fondamentali per la sopravvivenza. Ti permettono di capire quando ti trovi di fronte a un pericolo o ad una minaccia, di agire, di comunicare con gli altri e di adattarti all’ambiente che ti circonda. Quando provi una determinata emozione la tua espressione facciale cambia, così come la tua postura e la tua …
Connettersi con il momento presente significa svegliarsi, diventare consapevoli di ciò che sta accadendo e sentirsi protagonisti della propria vita.