Psicologa e Psicoterapeuta a Brescia
L’aspettativa di poter essere immersi nella sofferenza e nella perdita ogni giorno e di non essere toccati da essa è irrealistica come aspettarsi di poter camminare attraverso l’acqua senza bagnarsi.(R. N. Remen) La Compassion Fatigue è un tipo di esaurimento e di burnout che deriva dall’interazione costante con pazienti traumatizzati. Infatti, quando gli operatori o …
Hai mai sentito parlare di comunicazione assertiva? Questo stile di comunicazione porta solitamente ad esprimere i propri bisogni o desideri e ad affermare i propri diritti nel rispetto di sè e dell’altro. La comunicazione è priva di pregiudizi, l’interazione è volta all’ascolto e alla comprensione, lo scambio è cooperativo, attivo e basato sulla fiducia. Ad …
Il bambino si costruisce un modello interno di se stesso in base a come ci si è presi cura di lui. -J. Bowlby- L’essere umano nasce con una serie di bisogni emotivi fondamentali. Tra i bisogni emotivi primari vi sono: il bisogno di sicurezza, autonomia, autostima, espressione di sé, avere buoni rapporti con gli altri …
“Una vita sociale sana si trova soltanto, quando nello specchio di ogni anima la comunità intera trova il suo riflesso, e quando nella comunità intera le virtù di ognuno vivono.” -Rudolf Steiner- La capacità di relazionarci con gli altri dipende dalla cultura a cui apparteniamo e dall’ambiente familiare in cui siamo cresciuti. La cultura può guidare il nostro comportamento …
La capacità umana di provare senso di colpa è tale che le persone riescono sempre trovare il modo di incolpare se stesse. -Stephen Hawking” Il senso di colpa è l’emozione che ci fa assumere sia la responsabilità di aver causato un danno a qualcuno o qualcosa, sia la responsabilità di aver trasgredito a regole o …
Oggi ti parlerò del Sé osservante, una parte di te che ti consente di osservare il tuo mondo interiore. Un luogo dal quale notare la tua esperienza senza essere coinvolto in essa. Nel bel mezzo di una crisi puoi sperimentare pensieri ed emozioni spiacevoli, al punto da non riuscire a distaccartene: potresti sentirti bloccato e senza …
L’espansione è una strategia che puoi apprendere per accogliere le tue emozioni e sensazioni in modo da fare spazio a ciò che provi e senti.
La defusione è un’abilità che ti permette di rendere i tuoi pensieri più distanti e meno potenti, riducendo la loro influenza negativa sul tuo benessere.
“Cos’è la noia. Forse stare in un luogo e voler essere, nello stesso momento, non in un altro luogo ma in nessun luogo.” -Stefano Lanuzza La noia viene spesso descritta come uno stato emotivo negativo in cui l’individuo esperisce: senso di frustrazione, carenza di intenzionalità e una sensazione di dolorosa alienazione dalla realtà percepita come …
La mente di ognuno di noi è una macchina risolutrice di problemi: è continuamente a lavoro per risolvere difficoltà mettendoci in guardia da problemi sperimentati nel passato per non commetterne di simili nel presente oppure cerca di ipotizzare possibili criticità future così da non farci trovare impreparati. Questa capacità della mente è una risorsa importante …
Ognuno di noi vive in una realtà sociale in cui si relaziona con altre persone. Per questo, è normale, in qualche misura considerare importante il punto di vista degli altri, ricercare conferme o approvazione, e prestare il proprio aiuto. Tuttavia, le persone che presentano la trappola della ricerca di riconoscimento tendono a trascurare i propri …
Lo stile di comunicazione aggressivo porta la persona ad assumere un atteggiamento arrogante e prevaricante, in cui i propri diritti violano quelli degli altri. La persona si mostra prepotente, alza il tono di voce, assume uno sguardo di sfida, il corpo è proteso in avanti, quasi a comunicare un attacco. Esprime i propri pensieri e …
L’empatia dissolve l’alienazione Carl Rogers La validazione emotiva è un concetto sviluppato da Marsha Linehan (1993) e consiste nel comunicare all’altra persona che le sue emozioni, i suoi pensieri ed il suo comportamento hanno un senso e siamo in grado di comprenderla. Quando validiamo la persona si sente ascoltata, non giudicata e percepisce che ci …
Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a farci il surf. -Jon Kabat-Zinn La mindfulness è uno stato della nostra mente che consiste nell’osservare quello che sta accadendo così com’è, proprio qui, proprio ora. Essa permette di lasciar andare pensieri e sensazioni così come arrivano in un determinato momento. Ciò che succede è che …
Prenditi qualche minuto e pensa alla settimana appena trascorsa …Hai rivolto a te stess* parole amorevoli? Parole in cui ti sei detto bravo o brava per essere diventato/a la persona che sei oggi ? Oppure parole in cui è prevalsa la critica? Parole che ti hanno ricordato che non sei abbastanza e che non sei …