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La comunicazione assertiva e i suoi principi

Hai mai sentito parlare di comunicazione assertiva? Questo stile di comunicazione porta solitamente ad esprimere i propri bisogni o desideri e ad affermare i propri diritti nel rispetto di sè e dell’altro. La comunicazione è priva di pregiudizi, l’interazione è volta all’ascolto e alla comprensione, lo scambio è cooperativo, attivo e basato sulla fiducia. Ad …

La comunicazione aggressiva: vantaggi e svantaggi

Lo stile di comunicazione aggressivo porta la persona ad assumere un atteggiamento arrogante e prevaricante, in cui i propri diritti violano quelli degli altri. La persona si mostra prepotente, alza il tono di voce, assume uno sguardo di sfida, il corpo è proteso in avanti, quasi a comunicare un attacco. Esprime i propri pensieri e …

Cos’è la validazione emotiva?

L’empatia dissolve l’alienazione Carl Rogers La validazione emotiva è un concetto sviluppato da Marsha Linehan (1993) e consiste nel comunicare all’altra persona che le sue emozioni, i suoi pensieri ed il suo comportamento hanno un senso e siamo in grado di comprenderla. Quando validiamo la persona si sente ascoltata, non giudicata e percepisce che ci …

Cos’è la mindfulness? Come funziona?

Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a farci il surf. -Jon Kabat-Zinn La mindfulness è uno stato della nostra mente che consiste nell’osservare quello che sta accadendo così com’è, proprio qui, proprio ora. Essa permette di lasciar andare pensieri e sensazioni così come arrivano in un determinato momento. Ciò che succede è che …

Perchè i bisogni emotivi sono così importanti?

Il bambino si costruisce un modello interno di se stesso in base a come ci si è presi cura di lui. -J. Bowlby- L’essere umano nasce con una serie di bisogni emotivi fondamentali. Tra i bisogni emotivi primari vi sono: il bisogno di sicurezza, autonomia, autostima, espressione di sé, avere buoni rapporti con gli altri …

Possiamo migliorare il rapporto con gli altri?

“Una vita sociale sana si trova soltanto, quando nello specchio di ogni anima la comunità intera trova il suo riflesso, e quando nella comunità intera le virtù di ognuno vivono.” -Rudolf Steiner- La capacità di relazionarci con gli altri dipende dalla cultura a cui apparteniamo e dall’ambiente familiare in cui siamo cresciuti. La cultura può  guidare il nostro comportamento …

Legame di attaccamento e difficoltà nelle relazioni

Il legame di attaccamento ha un compito importante nel formare la nostra personalità così come nell’influenzare il tipo di relazioni sentimentali e di amicizia che instauriamo nel corso della vita. Che cos’è il legame di attaccamento? La teoria dell’attaccamento è stata elaborata da Jonh Bowlby e poi approfondita da altri studiosi con numerose ricerche sperimentali. …

Che gioia! Perché è importante provarla?

La gioia, come tutte le emozioni, è un prodotto dell’evoluzione e una potente fonte di informazioni. Essa è legata al concetto di acquisizione e ti indica che lo scopo perseguito è stato raggiunto o si è prossimi a raggiungerlo. La gioia ci segnala che ciò che si sta facendo, ci fa stare bene  e pertanto …

Che schifo! Perché proviamo disgusto?

Il disgusto è l’emozione che ti fa percepire la sgradevolezza nei confronti di sostanze, oggetti, animali o persone. Quando ci sentiamo disgustati sperimentiamo una sensazione di nausea, schifo, ripugnanza, ribrezzo che si accompagna a pensieri del tipo «Non lo posso vedere», «Mi fa vomitare», «Mi faccio schifo». Le situazioni che ci portano a sentirci disgustati …