Espansione: fare spazio alle emozioni anche se spiacevoli
L’espansione è una strategia che puoi apprendere per accogliere le tue emozioni e sensazioni in modo da fare spazio a ciò che provi e senti.
Defusione dai pensieri ai tempi del Coronavirus
La defusione è un’abilità che ti permette di rendere i tuoi pensieri più distanti e meno potenti, riducendo la loro influenza negativa sul tuo benessere.
Coronavirus: come gestire le nostre emozioni
Quando un uomo è preda delle proprie emozioni non è padrone di se stesso- Baruch Spinoza- Il Coronavirus sta ostacolando la nostra capacità di gestire efficacemente emozioni e pensieri. Quando ci sentiamo agitati la nostra percezione del rischio cambia e di conseguenza tendiamo a sovrastimare il pericolo oggettivo e a discostarci dalla realtà dei fatti. …
Noia da Coronavirus?
“Cos’è la noia. Forse stare in un luogo e voler essere, nello stesso momento, non in un altro luogo ma in nessun luogo.” -Stefano Lanuzza La noia viene spesso descritta come uno stato emotivo negativo in cui l’individuo esperisce: senso di frustrazione, carenza di intenzionalità e una sensazione di dolorosa alienazione dalla realtà percepita come …
Lo schema dell’inadeguatezza: “Non valgo nulla!”
Lo schema dell’inadeguatezza comporta la sensazione di essere inadeguato, cattivo, non voluto, inferiore, o carente su aspetti importanti o che non saresti amato dagli altri significativi se ti mostrassi per come sei veramente.
I valori: Cosa sono? Perché sono importanti?
I valori sono i desideri più profondi del nostro cuore riguardo al modo con cui vorremmo interagire con il mondo, con le altre persone e con noi stessi.
La rabbia: che cos’è? Perché è utile? Quando invece è un problema?
La rabbia è un’emozione primordiale che è legata all’istinto di difendersi per sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trova.
“Mi sento un fallito!”: la paura del fallimento
Lo schema del fallimento è caratterizzato dalla convinzione che le proprie prestazioni siano inferiori rispetto a quelle dei propri pari.
Depressione: sintomi, cause, come guarire
La depressione è il disturbo psicologico più diffuso nel mondo. Ha conseguenze negative sulla sfera emotiva, cognitiva e somatica di coloro che ne soffrono.
“Ti prego non lasciarmi!” – la paura dell’abbandono
Lo schema dell’abbandono è caratterizzato dalla convinzione di perdere le persone amate e di rimanere per sempre senza legami affettivi.